Палки для скандинавской ходьбы уже в руках, но отправляться с ними в пешую прогулку тренер рекомендует не сразу. Прежде чем наматывать круги, шагая по аллеям сквера, минут 15 нужно размяться: разогреть кровь перед активной физической нагрузкой. Упражнения для растяжки, наклоны, ходьба на месте. Когда все выполнено, можно стартовать. Бодро и уверенно, старшее поколение держит темп. Спортивный марафон для пожилых севастопольцев организовали в городском Комплексном центре социального обслуживания.
«Мы уже старожилы, и пять, и десять лет занимаются здесь скандинавской ходьбой. Это дает нам бодрость, силы, укрепление мышц. Мы, в общем, чувствуем уже необходимость просто посещать наши занятия», - говорят пожилые участники.
«Скандинавская ходьба очень хорошо влияет вообще на все, на эмоции. Вот улететь хочется, просто взять и улететь. Вот такие у нас эмоции», - добавляют они.
Результат тренировок заметен: «Руки, ноги, туловище стали лучше работать, потому что при ходьбе разминка происходит. Потому что суставы предназначены для движения, а здесь, получается, задействовано 90% мышц и все суставы, и руки, и ноги, и туловище — все задействовано в этой ходьбе». У тех, кто занимается регулярно, укрепляются не только мышцы и суставы, но и легкие, а также сердечно-сосудистая система. Еще один плюс — улучшается осанка, нормализуется вес.
Кружок по скандинавской ходьбе работает дважды в неделю. Посещают его более 20 граждан почтенного возраста. Присоединиться легко, все подробности о занятиях можно узнать на сайте организации или по телефону.
Помимо скандинавской ходьбы, Центр социального обслуживания предлагает пожилым людям и другие занятия, чтобы сделать их жизнь интереснее и разнообразнее.
